Blog

Déficit calorique : tout comprendre pour perdre du gras

Le terme « déficit calorique » est probablement l’un des plus utilisés lorsqu’on parle de perte de poids. Pourtant, il fait aussi partie des notions les plus mal comprises.

Certaines femmes pensent qu’il faut manger le moins possible pour être en déficit calorique. D’autres ont peur du mot « calories » et associent immédiatement cela à des restrictions extrêmes ou à des régimes impossibles à tenir. Cela en devient un terme qui fait peur, qui braque et sur lequel repose de nombreuses confusions.

Par Clara, il y a

Rééquilibrage alimentaire : le guide complet pour perdre du gras durablement

Quand on souhaite perdre du poids ou simplement se sentir mieux dans son corps, le premier réflexe est souvent de chercher un nouveau régime. Régime pauvre en glucides, jeûne intermittent, suppression du sucre, programmes très restrictifs… Les solutions ne manquent pas.

Pourtant, beaucoup de femmes finissent par vivre toujours le même scénario : elles perdent du poids pendant quelques semaines, souvent de manière brutale et malsaine (sans forcement le savoir) puis, elles reprennent progressivement leurs anciennes habitudes, ce qui les mènent à reprendre du gras. Avec le temps, cela crée de la frustration, de la culpabilité et parfois même la sensation d’avoir « tout essayé », en vain.

Par Clara, il y a

Tu fais du sport mais ton poids stagne ?

Tu fais du sport plusieurs fois par semaine. Tu essayes de bouger davantage, de “faire attention” à ton alimentation et d’être plus régulière. Pourtant, malgré tous tes efforts, ton poids ne change presque pas. Et honnêtement, c’est extrêmement frustrant. Je le sais car je suis passée par là. En faire toujours plus pour au final ne pas voir plus de résultats…

Par Clara, il y a

Tu peux perdre du gras sans te priver.

Pendant longtemps, beaucoup de femmes ont cru que pour perdre du gras, il fallait forcément manger très peu, supprimer certains aliments ou vivre dans la frustration permanente. Entre les régimes “détox”, les méthodes miracles et les programmes ultra restrictifs qu’on voit partout sur les réseaux, il est facile de penser que souffrir est obligatoire pour obtenir des résultats. Et pourtant si ces méthodes fonctionnaient vraiment sur le long terme, personne n’aurait besoin de recommencer un régime tous les trois mpis, non ? …

Par Clara, il y a